l kreatyna

[...] jakies mieso czesto indyk/piers kurczaka + pomidory lub pieczarki papryka cebula na kolacje juz malo co jadlem, niestety przez prace nie moge jesc 100x dziennie co radzicie? cel po prostu wygladac fajnie, chodze 2/3 razy w tyg na silownie + dodatkowe sporty zastosowac teraz jakies spalacze? a potem wrocic do biala a po jakims czasie kreatyna?

[...] uczyniłem. Jednak również ważna jest suplementacja i w tym zakresie potrzebuję waszej pomocy. Aktualnie ważę 80kg i posiadam takie odżywki, jak węglowodany, białko, bcaa, kreatyna i beta alanina. Kiedy i ile powinienem tego brać? Byłoby wspaniale gdyby ktoś wkomponował w to posiłki (taki ogólny zarys). Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu i 2 [...]

[...] (w opakowaniu po 3,8 kg). Cena to 25 zł. Jakby kogoś to interesowało to sprzedaje bo brak mi systematyczności w trzymaniu diety i spożywaniu odżywek . Z tego co zjadłem + kreatyna przyszło mi 4,5 kg. Jestem zadowolony ze swojego wyglądu i nie wiem czy jeszcze kiedyś będę brał odżywki :). Gainerek leży u mnie na szafie już jakiś czas i czeka na [...]

[...] matkę Preferuje proszek, nie zbyt przepadam za tabletkami ale jeśli trzeba to się poświęcę :D Cena takiego zestawu do 150zł Fajnie aby w tym " zestawie" znalazło sie kreatyna, witaminki czy jakieś minerały bo w tym wieku wszystko się przyda =) Nie wiem czy wszystko dobrze napisałem więc jak coś to mi napiszcie to sie edytuje :P Ah i bym [...]

Proszę o komentarze do mojego pomysłu!!! Trening tylko na siłe, zero masy. Więc: staż 2 miesiące:) długość cyklu: 6 tygodni wspomaganie: kreatyna moono ( olim mega caps) Trening na każdą grupe mięśniową na tej samej zasadzie: 1-2 serie 50% ciężaru maxymalnego powtórzeń 3-4 1-2 serie 70% CM powtórzeń 3 6 seri 90%CM powtórzeń 2-3 lub 100% CM [...]

[...] -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: typowo redukcyjna ograniczone wegle, wiecej bialka 7. STOSOWANE JUŻ WCZEŚNIEJ SUPLEMENTY: bostery,kreatyna 8. STOSOWANE WCZEŚNIEJ SPALACZE: venom,clenburexin,hmb,efka 9. TRENING: prawdopodobnie FBW 10. CEL CYKLU: rzezba,wytrzymalosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] obecne, wzrost 190cm, obwód ramienia 44cm obwód nadgarstka 20,5, obwód klatki piersiowej 117cm obwód uda 67cm, pas 89 ,waga aktulna naczo 100kg . Przez okres ostatni brałem kreatyna monohydrant. /SFD/2019/10/15/d7c67372bbb84f178bb287186e445268.jpg /SFD/2019/10/15/566b46d2dd934e098ab22473c5810262.jpg [...]

[...] + aeroby 30min po siłowni Cel : redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie storm, bcaa, białko, clen , oxandrolon wcześniejsze cykle na mase standard kreatyna, bcaa, białko, carbo + dieta Witam, staż 5 lat z przerwami na kontuzje. Ta dieta jest już na ostanie 5 tyg cyklu. Powoli wszystko zostało ucinane z 3500 kcal. [...]

Witam. Otóż chciałem zapytać się, jak wiele suplementów naraz stosowaliście? Otóż aktualnie suplementuję się: Ashwagandą Complexem wit. b Coffeiną Cynkiem Magnezem NAC Alpha lipolic acid Forskoliną Kreatyną Beta alaniną Selenem Wit. D+K Wit. C Omega 3 O ile zastosowanie kreatyny, beta alaniny coffeiny i witamin mnie nie dziwi, o tyle zastanawia [...]

[...] myślałem na Nitrobolonem 2, który dawno, dawno temu brałem i dawał fajne efekty napompowania w trakcie treningu. Jednak tak jak patrzę na jego skład to glutamina czy kreatyna do osiągnięcia zamierzonego efektu mi raczej niepotrzebna. Nie chcę też koniecznie wydawać więcej jak 100 zł na ten cel. Im mniej wydam tym lepiej i żona mniej [...]

Jaki gainer bardziej polecacie... interesuje sie masa do gainera jeszcze dojdzie mono i hyperfusion... ktory gainer bardziej by mi sie oplacal.. boje sie nad activlab zeby mnie tluszczem niezalalo wiec co polecacie bardziej ? ActivLab Mass up: Białko 10 g Węglowodany 87 g Tłuszcz 0,5 g Kreatyna 2 g Tauryna 2 g Megabol 737: Bialko: 30 [...]

Witam Mam 17 lat Waga 60kg Wzrost 175cm Jestem typowym Ektomorfikiem , jestem bardzo szczupły, ćwiczę już 3 lata amatorsko na siłowni , skończyłem właśnie cykl na Kreatynie CM3 TRECA ( 360 caps) , przytyłem po tym jakieś 2kg czystej masy i dostałem troche siły , rekord na klatkę wzrósł z 85kg do 97kg. Lecz dalej jestem szczupły , zbudowałem [...]

[...] wahadłowy 20x10 m, wykok dosiężny, bieg z przewrotem). Czy jest ok? Czy raczej tym treningiem się zajeżdżę? Kolejne pytanie do diety. Ma być na dodatnim bilansie czy na ujemnym. Oraz czy zażywać jakieś suplementy? Podobno kreatyna jest dobra na wzrost siły. Nie ukrywam, że bardziej ważny jest wzrost siły niż masy ciała. Czekam na wasze sugestie.

[...] siłowym. Czy takie połaczenie ma sens? Czy dorzucenie animala nie spowoduje zahamowania wzrostu masy mięsniowej ? Mam około 25% BF. Jak widać antykatabolikiem jest kreatyna, do tego nie ma w planie aerobów na czczo więc czy warto do tego Animala inwestowac jeszcze w BCAA, jeśli tak to kiedy je spożywać? Z góry dzięki za odpowiedzi. [...]

[...] i ewentualnie odżywki do uzupełnienia braków w diecie. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak rozplanować dawkowanie, czy traktować karate i siłownie tak samo ? Czyli kreatyna rano 5 g i po treningu (karate i siłowni) 5 g. Witaminy rano po jedzeniu, a BCAA jak do tego dawkować ? Czy poprostu dni treningowe to dni z siłownią, a dni z karate [...]

[...] z supli tylko białko (braki w diecie) i tauryna waga -8,5kg (obecnie 96) bf% -4% (obecnie 29) pas -6cm brzuch -10cm dieta będzie zmieniona na low carb max 150g ww wiem że kreatyna nie jest do redukcji ale mam przewidzianą dla niej inną rolę (siła i antykatabolik) zakupiłem jabłko Bio Tech'a + tauryna + witaminy + glukozamina z MSM - tylko nie [...]

[...] Wzrost: 169 Cel treningowy: masa, później rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna trochę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka, drążek, piłka Dieta: jak należy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, carbo, kreatyna

[...] jest maks, inni, że 6-8 tyg. to wystarczający okres czasu aby organizm był gotowy na następny cykl... jak to w końcu jest? wiadomo, że warto odczekać troszkę więcej aby ta kreatyna dała dobry efekt, ale jest sens czekać pół roku? może identyczny efekt uzyska się po 3 miesiacach, a wtedy można pluć sobie w brodę, że "zmarnowalo" sie kolejne 3 [...]

[...] szynki 14:00 100g ryzu + 150g miesa + warzywa 15:30 70g gainera + 30g ovopola 18:00 100g ryzu + 150 gram miesa/fasoli + warzywka 19:00 trening 20:00 (odrazu po treningu) kreatyna + d-ribosa + 400ml soku z porzeczek 20:20 30 gram bialka serwatkowego 21:00-21:30 - 100 gram ryzu + miesko (jak nie bede mial apetytu zastepuje ovopolem) 22:00 - [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu ćwiczę tym systemem. Treningi fajne, ale trochę nudne. Efekty średnie jak na razie :D Na pewno progres jest w wytrzymałości mięśni, gorzej z obwodem :D. Ale nie o to mi chodzi :P. Mam taką sprawę do Was. Zastanawiam się nad tym, czy kupić sobie jakieś białko, czy to coś pomoże, przy takim treningu domowym? Czy lepiej [...]